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专家支招消除高三学生家长焦虑症
作者:未知  来源:转载  发布时间:2012-11-12 16:37:17  

专家支招消除高三学生家长焦虑症

       高三学生家长应该如何对待孩子的每一次考试?应该如何调整自己的心态,正确面对孩子的高三生活?记者为此专程采访了国家二级心理咨询师赖长林。赖老师提出了三点建议,希望对高三学生家长的焦虑情绪有所帮助。
  赖老师称,孩子进入高三了,许多家长也跟随孩子紧张起来,甚至比孩子更紧张。有些家长打乱了以往的生活节奏和习惯,事事围绕孩子转。总喜欢在孩子进门以后问东问西,总喜欢在孩子看书学习的时候推开门悄悄瞄两眼,总喜欢在孩子吃饭的时候叮嘱孩子多吃点,总喜欢在孩子看几分钟电视或上上网的时候催促孩子快去学习等等。其实,这些都是家长焦虑的表现。
  赖老师认为,孩子进入高三阶段,家长和孩子都较以往更注重学习,这是很正常的,甚至有一些紧张情绪也很正常的。但任何事情都有一个度,家长过度的紧张焦虑反而会影响孩子正常的生活学习,让孩子也焦虑起来、烦躁不安,从而影响孩子的学习效率。
  因此,赖老师建议高三学生的家长们,做好以下三个方面:1、当好后勤部长。可适当根据孩子的喜好,根据营养搭配、合理膳食的原则,做好可口饭菜,让孩子的营养跟得上身体消耗的需要。孩子日常生活习惯,不是不良习惯,就毋须更改。家长切忌大包大揽,有些家长连孩子的洗脸水、洗脚水的接倒甚至挤牙膏都帮助孩子准备好,这就过度了,让孩子自己做的事情就让孩子自己做。
  2、家长和孩子要一起商量一年的学习目标,家长要知晓孩子的决定和达到目标的具体计划。当孩子遇到挫折的时候,家长才不至于慌张,才知道怎样关爱孩子,才知道从什么角度给孩子出主意,给孩子鼓劲加油。
  3、当焦虑情绪出现的时候,家长不要在心里跟自己的任何情绪去对抗,哪怕是恐惧、紧张。可以先去接受它,告诉自己这是正常的反应。当然,接受并不意味着就不去管它,而是要积极去调整,可以用运动等其他方法去转移、分散紧张和焦虑,以平衡自己的情绪状态。然后,就是要去行动。焦虑的一个最重要的目的就是让人赶快产生行动,要么战斗,要么逃跑。所以,在这种情况下,家长做点自己该做的事情,紧张就会消失。


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