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浅谈高考的心理调适
作者:不详  来源:转载  发布时间:2013-4-28 12:16:10  

浅谈高考的心理调适

     一年一度的高考又将来临。高三同学很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的高三同学来说,实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向,也使得高三同学经常体验强烈的内心冲突和压力。希望同学们注意心理调适,因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面具体谈谈。

一、缓解学习焦虑 。
    高三同学学习焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 
    考试焦虑体现在对考分的过分看重,说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此,原因有三:一是由于群体效应,将分数作为衡量能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是同学渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 
    只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略: 
    选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 
未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活学习中去。 

    考前作好知识准备和应付考试突发事件的心理准备,并采取相应对策。 
不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能产生的最坏结果。这样,你就会发现现状还是值得乐观的。 

    学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面同学们都有提高成绩的需要,而另一方面,又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种,同学们只有“知学”、“好学”并且“乐学”,从价值上给自己的学习以较高的评价,才会产生持久的学习动机;学习的外在动机也是必要的,比如:家长和老师的鼓励。二者相辅相成,缺一不可。 

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