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浅谈高考的心理调适
作者:不详  来源:转载  发布时间:2013-4-28 12:16:10  

二、克服精力分散。
    同学在学习中常常会出现注意力不集中、精力分散和“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 
    “注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异,每个人的学习单元时间可能不尽相同,有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟,通俗地讲,一个学习单元时间即是一个注意紧张状态,学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。 
可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时,同学们应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到完成。 
    明白了上述道理,同学们就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯,从而提高学习的效率。 

三、摆脱苦闷自卑心理 ,增强自信心。
    高考前,各学科备考复习的需要,频繁进行模拟考试、质量检测,有些同学由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而也容易产生苦闷自卑的心理。 
    欲胜人,先胜己。复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢? 

    第一,要正确看待自己,充分看到自己的实力。不要求每次考试成绩都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己,不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。

    第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥出应有的水平,也许老师出题太难。 
 
    第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜,“鹿死谁手”,还未可知,没有理由轻视自己。 

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