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中学生健康教育知识(一)
作者:未知  来源:转载  发布时间:2009-11-20 18:32:42  
 
      四、保护好嗓音
      (一)变声期有哪些生理变化
      同学们非常希望自己有副金嗓子,但是你如果不了解变声期的生理变化,怎么能保护自己的金嗓子呢?
      同学们进入青春期后,将会出现一定时间的“变声期”。一般男孩子从15~16岁开始,女孩子从14岁就开始了。“变声期”又叫变声阶段,这阶段一般要经过半年至一年的时间。这时男孩子的嗓音从稚嫩的童声转变为低而浑厚的成人声音,女生的变化则往往觉察不到。
      在激素的影响下,男孩喉部的软骨,特别是甲状软骨很快成长,向前突出形成喉结,声带也随之增长,嗓音变粗。这时期的男孩常觉得失去了支配嗓子的能力,发高音困难,有时说话唱歌走调,或发声时出现怪音。这时候特别要保护好嗓子,以免声带在变化中留下不良痕迹。
      (二)变声期怎样保护嗓音
      变声期的中学生保护嗓子的方法:
      A.不要大声叫喊。因为剧烈、紧张的叫喊会使声带被拉得过紧,引起喉头和声带发炎,造成嗓音嘶哑。
      B.在唱歌、讲话后,不要马上喝冷水、吃冷食。因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候,如果突然给予冷的刺激,会损伤声带。
      C.少吃腥辣厚味的食物。
      D.不吸烟、不喝酒。香烟中的有害物质直接刺激呼吸道粘膜,使喉粘膜充血肥厚,声带粘膜干燥、粗糙,引起血管扩张。吸烟还会导致声门闭合不良,甚至引起声带的器质性病变,而影响音质。饮酒,尤其是烈性酒,对嗓子的损害更大。
      E.女孩在月经期间,声带分泌物增多,或充血水肿引起嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。月经期间个别人发声反而比平时响亮,唱歌或朗读的效果变好,实际上这是一种假象,这是因为月经期发声后,声带会充血、水肿,反而弥补了声带原有的缺点。因此一定要注意保护嗓音,切莫过分用声,造成声带疲劳,使粘膜下出血而导致失音。
      要点:
      1.变声期。
      中学生进入青春期后,出现一定时间的“变声期”。一般男孩子从15~16岁开始,女孩子从14岁开始。约经过半年至一年的变声阶段,男生的嗓音从稚嫩的童声转变为低而浑厚的成人声音,女生的变化则往往觉察不到。
      2.男生的变声。
      在激素的影响下,男生喉部的软骨,特别是甲状软骨很快长大,向前突出形成喉结,声带也随之增长,嗓音变粗。这时期的男生常觉得失去了支配嗓子的能力,发高音困难,有时说话唱歌走调,或发声时出现怪音。这时期特别要保护好嗓子,以免声带在变化中留下不良痕迹。
      3.女生的变声。
      女孩在月经期间,声带分泌物增多,或有充血水肿引起嗓音变化,这时特别要注意保护嗓子。月经期间个别人发声反而比平时响亮,唱歌或朗读的效果变好,实际上这是一种假象。因为月经期发声后,声带会充血、水肿,反面弥补了声带原有的缺点。
      4.青少年职业用嗓者要注意什么呢?
      应加强医务监督,定期检查喉部,以便早期发现、早期治疗。选择适合变声前期和变声期青少年音域变化的乐曲或语言材料教学,变声期完成以前,不安排少年学员担任需用嗓的舞台任务。
      5.顺利渡过变声期。
      青少年在变声期不要高声喊叫,不要男声模仿女调、女声模仿男调等,树立起科学的态度,认识到变音是正常的生理现象,自我调节,适应自身生理变化,避免声带出血、肥厚或声带小结,使其顺利渡过变声期。
      五、青春期的心理卫生
      (一)青春期的心理特点
      青春期的心理特点既带有童年的痕迹,又出现了某些成年人心理特征的萌芽。半成熟半幼稚、独立性与依赖性、自觉性与冲动性等错综交织的,矛盾振荡着他们的内心世界。
      青春期的中学生从思维发展来说,抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势。思维的独立性和批判性也有明显的发展。他们不但能够批判别人和书本上的意见,而且能够提出自己的看法和疑问。不过,这种独立性和批判性还很不成熟,看问题容易片面和肤浅,例如,有时把勇敢理解为冒险。
      青春期的中学生情感反应强烈且情绪多变,但内心抑制力也有发展。中学生情感体验丰富,对新鲜事物充满情趣,敬佩英雄、憎恨恶人,能为自然景物的美而动心,也为人世的不平而愤慨。对班级和集体活动具有责任感、义务感。对朋友极重感情,有强烈的友谊需求。但是,这些情绪很容易波动,像“疾风怒涛”情绪来得快,平息得也快。平时易烦燥不安或出现莫名其妙的对立情绪。有时还表现出互相矛盾的情感,既能对别人有同情心,主动帮助老弱病人或有残疾的同学,又可能会讥笑、欺侮小同学或身体不健全的人。
      在意志活动方面,中学生的特点是常立志、志无常,果断与轻率同时并存。俗话说“少年多志”,但在实现自己的志向时,又往往缺乏坚韧的毅力和自制力。
      在个性心理特征方面集中表现为初中生自我意识增强和迅速发展。在智力上能够学习一门比较系统的科学知识,理解一些理论问题,但看事物还很不全面、很不深刻。对学习任务开始能够比较自觉地完成,但自我监督的能力还很不够。有参与集体活动和社会生活的主动性,但还不能像一个独立的社会成员那样,自觉控制自己的情感和支配自己的行动。在行为方式上常有成人感,讨厌别人将自己当成孩子看,不愿意接受家长在生活方面的特别照顾,不喜欢父母干预自己的活动,甚至产生摆脱父母监护的抵触心理。他们希望自己是个“大人”受到人们重视,但行动上不免流露出稚气。
      (二)如何保持心理健康
      人的心理与人的思想道德境界、人际关系、兴趣爱好、生活习惯、身体健康状况等是互相关联的整体,因此,心理保健也不能单纯地从心理方面着手,应该有心理保健的整体观念。中学生的心理保健,要从以下各方面去努力:
      1.树立积极、正确的人生观。
      2.培养沟通能力,建立良好的人际关系。
      3.积极参加集体活动,培养集体主义精神。
      4.培养、发展自己的兴趣爱好。
      5.磨练自己的意志,提高自我调控能力。
      6.掌握一些心理保健的具体方法,如:
      A.发泄:人在有极大的委屈、烦恼、怒气的时候,肯定想发泄出来,可以在没人的地方大声呼喊,使劲挥拳、顿脚、锤打不会破碎的东西来发泄,使心理渐渐恢复平静。
      B.倾诉:心里的烦恼、忧愁、痛苦不妨找与自己关系亲近的人倾诉一番,说得越痛快越好。
      C.转移:如果正赶上一种强大的心理压力、心理冲击可能会导致情感、举止“大发作”的时候,应立即强制自己转移注意力,转移到一件感兴趣又与前面的事情不相干的事物上去。
      D.自我暗示:自我暗示就是自己提醒自己。可以按着与之相反的心理方向在内心提示自己:我不能那样做,那样做是错误的。
      要点:
      1.人格。
      我们这里所说的人格是指人的行为品质的总和。在日常生活中,每个人的脾气、能力、兴趣都有其各自的特点,有的甚至截然相反。如有些人热情、随和,很合群,有的人则表现为冷漠而孤僻;有的人活泼开朗、有的人则好静内向、甚至偏狭;有的人刚强而沉着、有的人怯懦浮躁等等。这些都代表着人格的不同特征。
      2.青少年心理健康的标准。
      (1)智力发展正常;
      (2)情绪稳定协调;
      (3)心理特点符合实际年龄;
      (4)行为协调,反应能力适度;
      (5)人际关系的心理适应;
      (6)个性的稳定和健全。
      3.心理健康。
      理论上讲,心理健康是这样一种心理状态:即对内部环境具有安全感,对外部环境能以社会认可的形式进行适应。通俗的说,心理健康就是人遇到来自内心的情感冲动和外部的挫折都能适当缓解,不至于心理失调而影响正常的学习、工作和生活
      4.体育与心理健康。
      各种体育活动都要求克服困难,体育竞赛更是要求积极的竞争。它要求参与者乐观豁达,能友善的与人相处,能团结合作的进行竞争。体育活动正为青少年认识自己和调节情感提供了机会。在青少年性格形成过程中积极参加体育活动与良好性格的形成是相辅相成、互相促进的。
      5.养成幽默愉快的习惯。
      幽默风趣或欢乐轻松,总是有益无害的。反之倘若整天愁眉苦脸、怨天尤人,就会成为医院的常客了。在家庭中,尤其应该养成和悦谈话的习惯,若在全家用餐时表露出苦恼、焦灼、害怕、警惕、责难的状态,就会影响全家人的消化功能。

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