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      八、青春期的健与美
      （一）健康美
      爱美之心人皆有之。青少年向往健美，追求健美，是理所当然的，这是人类社会进步的象征，也是社会兴旺和国家经济、文化发达的一个重要标志。身体健康是人体自然美的基础，它主要表现在：
      皮肤美。皮肤是健康的镜子，满面红光，皮肤滋润而有弹性，再加上健康的肤色，就能给人以美的感受。它是一个人营养状况、精神状态、卫生习惯以及生活方式的综合反映。
      形体美。良好的体型主要标准是：骨骼发育正常；肌肉发达匀称；皮下脂肪适当；双肩对称，男宽女圆；脊柱正视垂直，侧看曲度正常。青春发育期是人一生中塑造形体美的最佳时期，要加强体育锻炼，这样不但能最大限度地发挥遗传优势，而且还可能改变某些遗传因素带来的不足，从而使自己的体型更加匀称、协调、优美。
      （二）装饰美
      装饰美是指衣着、发型、化妆等人为加工的美。中学生在衣着上要求活泼、整洁、美观、大方，切不可把社会上流行的款式都搬到自己身上。衣服要淡雅、朴素，给人以清秀、俊美之感。发型也要与自己的年龄、身材等相协调，如男生蓄长发就失去了纯真的学生味，而女生烫发失去了少女的天真活泼。
      总之，打扮要适度，切不可抹煞了中学生自然美的优势，否则会走向反面。
      （三）风度美
      注意培养高尚的思想和情操，首先做到“心灵美”。
      我们可以想象，一个容颜姣好、身材匀称、体态娇健的中学生，如出言不逊，举止庸俗，不懂礼貌，这能算美吗？相反一个谈吐文雅，举止端庄，彬彬有礼的青年，即使相貌平常，也会不同凡响。　　
      要点：
      1.什么是真正的健美呢？
      人人都希望自己有一个健美的身体，一般应该有如下的标准：
      （1）生长发育正常，体态匀称；
      （2）身体健康无疾病；
      （3）精神饱满，精力旺盛；
      （4）肌肉发达，体态丰满；
      （5）行、立、坐姿势正确，无不良习惯。
      2.妙龄少女莫束胸。
      束胸对身体健康是有害的。女孩子进入青春发育期后，****逐渐发育，有些女孩子为此而感到害羞，特别是身体壮实、早熟的女孩子，常常因为同龄的其他女孩子还没有发育，而为自己丰满的****而害羞，因而穿紧身内衣，紧紧束住胸部，以压迫****的隆起。
      3.男性可以勒腰吗？
      男子勒腰，固然显得利落，但勒得过紧，也防碍内脏的发育。围腰带的部位，正是肠子所在，肠子受挤，它就推挤胃、肝、脾等内脏，影响这些内脏的活动和血液的出入；同时，胃肠往上顶，占据了肺的位置，连呼吸都受影响，尤其是饭后，就觉得胸口特别胀饱，还感到气紧，这就是勒腰的缘故。
      4.男生的胡须。
      男同学到一定年龄就要长胡须，有的长得早些多些，有的长得晚些少些，有的集中于口唇周围，有的遍及两腮，这些都是正常生理现象。胡须的出现，意味着男青年第二性征的发育。长胡须是男性的特征之一，如果修饰得当，会使男性美更加突出，更富有男子汉的气质。
      5.爬行可以健身吗？
      爬行可改善全身血液循环和心脑的血液供应，还可使全身重量分散到四肢，减轻腰椎的负担，有助于锻炼腰部韧带肌肉。因此主张每天平睡或平卧，也可在洁净的地板上缓慢爬行30分钟，每天1～2次，以有益于健康。
      九、脊柱弯曲异常的预防
      （一）造成脊柱弯曲异常的原因
      同学们都知道，人和猴子最大的区别在于人能够直立行走，而猴子只能爬着走。人类经过几千年的进化，才能够直立起来。你们知道人类能够直立行走，全身弯曲运动自由是靠什么吗？主要靠的是脊柱。
      人体脊柱不是笔直的，它有4个正常的生理性弯曲。这些弯曲的形成是与人类的直立行走相应，能缓冲剧烈运动时对脑的震荡，并有利于身体平衡。如果脊柱失去正常的生理弯曲或在生理弯曲之外出现脊柱弯曲异常。（脊柱弯曲异常通常表现为含胸、驼背、左右肩高低不一致。）这不仅影响一个人的体形，还防碍心肺等重要脏器的生长发育及其功能的正常发挥。
      同学们的脊柱生长就像树林和平共处一样。脊柱骨及其韧带具有很大的柔韧性，可塑性，不易骨折，但在外力作用下却很容易变形。同学们在阅读、书写或劳动时如果姿势不正确，斜扭着身子看书、写字，或者是长期单肩背书包和单手提重物，这些都很容易造成脊柱生长压力，使脊柱弯曲异常。
      造成脊柱弯曲异常的另外一个原因是缺乏体育锻炼。有的同学平时很少参加体育运动，尤其是那些身体素质较差的同学，紧张力比较低，又不喜欢参加体育锻炼，在不良姿势的影响下，就会出现脊柱弯曲异常。
      （二）怎样预防脊柱弯曲异常
      脊柱弯曲异常会给同学们带来较大的危害，我们不得不引起高度重视。那么，怎样才能预防脊柱弯曲异常发生，保证我们身体的健康成长呢？请同学们一定要记住下面几点：
      1.养成正确的坐、立、行姿势。
      2.要使用适合自己身高的课桌椅。
      3.改变单肩背书包和单手提重物的习惯，注意养成左右两边轮流背书包和提重物的习惯。
      4.加强体育锻炼，认真上好体育课，做好每一节体操。
      5.保证合理的营养，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等，以利于促进脊柱正常发育。
      如果已形成脊柱弯曲异常，怎么办？你可以在医生或体育老师帮助下做矫正体操，加强背部肌肉的紧张力，纠正身体的不良姿势，使躯干两侧的肌肉得到平衡发展，消除已存在的异常弯曲。
      　　要点：
      1.人骨的形状？
      人骨按形状分成长骨、短骨和扁骨。长骨长而硬，两端膨大的部分叫做骨骺，中间成管状的叫骨干，髋部可容纳骨髓。大腿骨、手臂骨都是长骨；短骨较小，形如立方体，耐压，它分布在既能灵活运动又要承受压力的部位，如手腕骨；扁骨形状多样，如颅顶板骨、肋骨等。此外，还有一些形状不规则的骨，如分布在颅底的蝶骨，脊椎中的椎骨。
      2.坚硬无比的骨皮质是由什么组成的呢？
      这里有一张成分配方：水50%、脂肪15.75%、有机物（骨胶质等）12.4%、无机物（钙、镁、钠、磷等）21.85%。正是这些物质的构成才保证了骨骼有一定的坚硬度。
      3.颈椎病。
      伏案工作学习的人易患颈椎病。头颈不要长时间扭向一侧，要注意休息，让颈背部肌肉放松。如整夜将头向一侧歪着，会使颈背部肌肉和颈椎韧带呈扭曲状态。长期如此，到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要从头部枕到颈部，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。
      4.怎样注意阅读卫生？
      正确坐姿的要求是：骨骼尽可能多地负担身体的重量，把肌肉负担减低到最小限度。做到这一点，脊柱要正直，不过分前倾、不歪斜、不耸肩、不侧身、不伏在桌面上。另外，大腿要放平，两脚着地。
      5.正确的立姿。
      适当变换各种站立姿势，使各骨骼关节受力适宜，有利于人体各骨骼关节的生长发育，并形成健美的体态姿势。尤其是青少年在生长发育期，更应重视“适立养骨”。至于“久立伤骨”，是指长时间单调的站立姿势，会影响人体某些骨骼关节的生长发育，或导致某些骨骼关节发育畸形或活动障碍。

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