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中学生健康教育知识(一)
作者:未知  来源:转载  发布时间:2009-11-20 18:32:42  
 
      十、上呼吸道感染的预防
      (一)什么是上呼吸道感染
      我们知道,人的呼吸系统是由鼻、咽、喉、气管和肺部组成的。鼻、咽、喉就是组成上呼吸道的主要器官。上呼吸道感染是指鼻腔、咽和喉部的炎症。发病时,会出现头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、咽干痛、咳嗽等,全身不适、疲乏无力、食欲不振、怕冷、继而有发热现象。
      在生活中,细菌的感染和流行性感冒都能使上呼吸道受到感染。流行性感冒,起病急,病人突然畏寒、高热,感觉剧烈头痛、眼胀痛、咽喉干痛、全身酸痛等症状。
      (二)如何预防上呼吸道感染
      人的各种疾病发生,都与身体素质有关。身体素质的好坏直接影响到对细菌的感染和对各种疾病的抵抗能力。当然,不管身体素质怎样,同学们都得预防疾病的发生。下面我们就来谈谈如何预防上呼吸道的感染。
      首先,我们要积极参与各种体育锻炼。通过体育锻炼来改善和增强身体各系统的功能作用,提高身体素质,如跑步、打球、体操等等。
      第二,要有生活规律,不要吃腥辣有刺激性的食物,更不要吸烟、饮酒,因为烟、酒都是刺激因素很强的东西。在吸烟、饮酒的过程中,烟酒经过鼻、咽、喉就会受到强烈的刺激,造成上呼吸道感染,产生炎症。长期吸烟、饮酒出现咽喉炎、气管炎或支气管炎。所以,青少年学生不要吸烟、饮酒,不要吃刺激性强的食物,以免造成上呼吸道感染。
      第三,要根据气候的变化加减衣服,以保持身体舒适。因为,气候的变化也会影响人体不适,如果不注意自我调节,也会出现感冒或中暑,进而感染上呼吸道。
      此外,还要注意卫生,防止病从口入。出门在外一定要防止流行病的传染。
      要点:
      1.急性上呼吸道感染注意事项。
      (1)有些疾病,如流脑、乙脑等,早期表现与上呼吸道感染十分相似,因此,在家中治疗病情不见好转,反而有加重趋势的,应及时送医院诊治。
      (2)本病一般不使用磺胺药或抗生素类药物,只有细菌感染时才可使用。
      2.急性扁桃体炎注意事项。
      (1)如病人对复方新诺明过敏,可改服乙酰螺旋霉素或其他抗生素;
      (2)青霉素肌肉注射应先作皮肤过敏试验,阴性者才能注射;
      (3)病情严重应去医院治疗;
      (4)反复发作的慢性扁桃体炎可手术摘除扁桃体。
      3.腹式呼吸的具体锻炼方法。
      具体方法是仰卧、闭嘴,以鼻呼吸,按照每分钟五至六次进行。进行腹式锻炼要因人而异、量力而行,关键是在吸气时,要根据腹部的降陷幅度及自己当时的能力而定,不可操之过急,要由浅入深。每次及每日锻炼时间自行酌定。
      4.儿童哮喘激素吸入疗法。
      哮喘是儿童常见病之一。传统的治疗多是给予茶碱、舒喘灵等支气管扩张剂。近年由于激素吸入疗法具有简单易行,疗效可靠,且近期副作用少等优点而被迅速推广,因而逐渐取代传统药物而成为治疗的主要手段。
      5.呼吸系统的主要功能。
      呼吸系统的主要功能是通过人体生理呼吸运动,吸入空气中的氧气,呼出血液中的二氧化碳,来维持人体的生命活动。这一过程是在肺泡内完成的,所以说肺泡是进行气体交换的场所,肺是人体呼吸系统的主要器官。此外,呼吸系统中的鼻又是嗅觉器官,喉还具有发音功能。
      十一、心理障碍的表现及调节
      (一)心理障碍的表现
      同学们在学校、家庭和社会的生活学习过程中,会遇到各种各样的矛盾和冲突,造成心理障碍。如果自己不及时从心理障碍中走出来,会影响学习和身心健康。同学们常出现的心理障碍有:
      A.厌学:有的同学没有正确的人生目标,对学习不感兴趣,一遇到学习方面的事情就心烦,甚至旷课、逃学,厌学,有的表现在某学科上,有的表现在各学科上。
      B.考试过度紧张:同学们到学校来的目的主要是学习,而检查老师的教学和学生学习效果是通过考试来了解的。然而,考试过度紧张是一种心理障碍,它会造成考试的失误,影响成绩。
      C.自卑:自卑是一种心理缺陷。它表现认为自己不如别人,做事情没有信心,生活态度消极,情绪低沉,孤独苦闷,有可能发展为更严重的心理疾病。
      D.逆反心理:逆反心理是一种内发的反向力量。是对他人的教育、指导、帮助产生抵触,不顺从的情绪体验和行为方式。主要原因是由于自我意识水平低,认识问题片面造成的。有逆反心理的同学总觉得听别人的意见,没有了自己的主见,而且总怀疑别人的诚意和好心。
      (二)心理障碍的调节
      常人说得好:有病治病,无病防病。出现了心理健康的同学应该马上进行自我调节,恢复心理健康。如何调节心理健康呢?同学们要从以下几个方面去努力:
      首先,要树立正确的人生目的,增强自己的责任感。要充分认识到,不好好学习,就是对家长、对老师、对国家不负责任。要自我培养学习兴趣,锻炼意志力,用意志力强制自己专心学习
      其次,要对自己有信心,既要看到自己的优点又要善于发现自己的缺点。受到挫折要冷静分析原因,找出对策。经常与同学、老师、家长交谈,征求意见,从他们的肯定与希望中吸取力量。
      另外,还要不断提出自己的意识水平,对他人的批评教育和指导帮助要虚心接受。经常参加集体活动,把个人融于集体之中,培养自己的集体主义精神,克服“自我中心“的个体意识,促进自己的心理健康。
      再者,培养和发展自己的兴趣和爱好。我们的生活丰富多彩,充满情趣,除了使人获得某些智能,增长知识外,还能使人得到一定程度的心理满足,调节人的精神状态。
      最后是磨练自己意志,提高自我调控能力。人的意志品质在心理保健方面具有特别重要的作用。磨练自己的意志可以从多方面入手,如:从小事情做起,培养自己的自制能力,逐渐增加难度,使意志越来越坚强;学会自己跟自己“作对“,越是不易坚持的事,越要坚持做下去;在艰苦的劳动或体育锻炼中,自找苦吃等。磨练意志是一个长时间的艰苦的过程,必须用意志来磨练意志。
        要点:
      1.说谎。
      心理学家认为,说谎不但使一个人的内心世界感到惭愧,而且会使整个循环系统都受到影响。有的手掌出汗,呼吸短促与心跳加快,也有的血压增高、胃分泌失调等。说谎一旦成为习惯,血压经常增高而得不到恢复,胃由于经常受刺激,就可能发生持久性的消化不良。
      2.人格障碍类型。
      人格障碍有多种类型,主要有偏执型人格障碍、情感型人格障碍、分裂型人格障碍、暴发型人格障碍、强迫型人格障碍、癔症型人格障碍和悖德型人格障碍等。
      3.社交恐怖。
      社交恐怖的表现是:不敢与人交往,不敢参加集体活动。一旦参加就感到害躁,面红心慌,担心被别人注视。社交恐怖不但严重影响学习,而且还直接影响到人与人之间的关系。所以有这种心理的人深感烦恼痛苦,严重的还会产生消极厌世的情绪,阻碍了他们社会适应能力的发展。
      4.如何面对挫折。
      正确的态度是对于挫折应该作科学的分析。首先要认识挫折对于人们,既不疏远,也不陌生,从某种意义上说,甚至相当密切。其实挫折永远和追求同根。一个人只要有上进的要求,有奋发的愿望,有攀登的激情,有冲刺的决心,那么在刚刚举步之际,便注定了在他的前途中会遇到不少挫折的羁绊。
      5.什么是心身疾病?
      人是一个有机的整体,精神和躯体在这统一的生命系统里共同起作用,影响着人体的健康和疾病。发生疾病的原因很多,但可归纳为体因和心因两大类。在疾病的发生和演变时,心理因素起主要作用,躯体疾病被称为心理疾病或心身疾病。

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