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中学生健康教育知识(二)
作者:未知  来源:转载  发布时间:2009-11-20 18:41:15  

中学生健康教育知识(二)


      1、青春期指的是:
  由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。
 
  2、青春期人体发育特点是:
  身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。
  
  3、男性第二性征主要表现是:
  长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于辜丸分泌雄性激素引起的。
  
  4、女性第二性征主要表现是:
  骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。
  
  5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:
  男性靠丸和女性卵巢逐渐发育成熟。
  
  6、青春期大脑发育一个重要特点是:
  大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。
  
  7、青少年在变声期,保护噪子要做到:
  不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大叫;避免伤风感冒;尽量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸烟和副酒。
  
  8、座疮要注意保持皮肤清洁:
  每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。
  
  9、青春期的思维、情感特点是:
  思维的独立性和批判性显著增强;感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。
  
  10、中学生主要行为活动是:
  学习
  
  11、中学生与异性交往最好方式是:
  以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。
  
  12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:
  经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。
  
  13、青少年患近视眼是配戴:
  凹透镜加以纠正。
  
  14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:
  荧光屏对角线的4-6倍。
  
  15、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:
  疲劳。
  
  16、预防青少年高血压病,在膳食中做到:
  “三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。
  “三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。
  
  17、人体所需的六大类营养素是:
  蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水。
  
  18、平衡膳食要求做到:
  粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。
  
  19、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。
  
  20、体育锻炼的膳食基本要求是:
  量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。
  
  21、腆缺乏对人体影响最大的是:
  智力发育。
  
  22、我国基本实现全民食盐加腆的时间是:
  1995年23、每天按规定时间进行学习、活动和休息。对人体的好处使大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。
  
  24、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、比例恰当,否则会造成:
  营养过剩或营养缺乏。
  
  25、中学生一日生活时数安排是:
  一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8--9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。


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